健康过年三招 保暖远离3C注意饮食

编辑:admin 发布时间:2018-11-5 16:52:56

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健康过好年,卫生福利部八里疗养院今天分享三招身体保暖、远离3C、健康饮食。

职能治疗科主任张自强表示,年节团聚欢乐之余,要特别注意身体保暖,特别是年长者和小朋友,以免因为气温变化,造成身体不适。保暖除了添加衣帽围巾外,更可透过暖身,让身体在寒冷天气中获得保暖。

张自强说,早上睡醒后不要立即起身下床,先在被窝内活动身体全身包括颈肩手脚的关节,等身体感觉暖和后慢慢起身坐在床缘片刻后,再起身下床。外出时的穿着首重手脚保暖,并随时补充温热开水。

他说,现代人无时无刻使用3C产品,建议使用时间应有限制,减少依赖可增进亲子及伴侣关系,同时也可以让孩子做好年假收心准备,建议平常可做简单运动或伸展操,以运动取代依赖,让身体放松及减压。

在饮食部分,营养师柯晓(文三)建议餐餐8分饱健康不落跑、少油少盐没负担、蒸煮烫拌多健康、日日不忘多蔬果、零食饮料要节制,建议以无糖茶类及白开水代替汽水、酒等饮料,让身体没负担,健康过好年。

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